はじめに：なぜ今、足の筋肉を鍛えることが重要なのか
「最近、階段を上るのがつらい」「ちょっとした段差でつまずきそうになる」「夕方になると足がむくんで靴がきつい」──こんな悩みを抱えていませんか。
実は、これらの症状は足の筋肉の衰えが原因かもしれません。人間の筋肉の約70%は下半身に集中しており、特に足裏、ふくらはぎ、前すねの筋肉は歩行や日常生活の基盤となる重要な部位です。しかし、デスクワークや在宅勤務が増えた現代社会では、これらの筋肉を十分に使う機会が減少しています。
そんな中、座ったまま足の筋肉を効率的に鍛えられる画期的な健康器具として注目を集めているのが、MTGの「シックスパッド フットフィット3 ヒート」です。この記事では、フットヘルスアワード2025最優秀賞を受賞し、シリーズ累計100万台を突破した人気商品の魅力を、機能や効果、利用者の声とともに詳しくご紹介します。
シックスパッド フットフィット3 ヒートとは？革新的なEMS健康器具の全貌
EMS技術で実現する「座ったまま筋トレ」
シックスパッド フットフィット3 ヒートは、EMS（Electrical Muscle Stimulation=筋電気刺激）技術を活用した革新的な健康器具です。足を乗せるだけで、電気刺激が足裏、前すね、ふくらはぎの3つの筋肉に同時にアプローチし、座ったままでも歩行時に使う筋肉を効率的に鍛えることができます。
EMSトレーニングの最大の利点は、通常のウォーキングでは鍛えにくい「速筋」に直接アプローチできることです。速筋は瞬発力に関わる筋肉で、ダッシュやジャンプなど高強度の運動でしか刺激できません。しかし、EMS技術を使えば、低い負荷でも速筋を効率的に刺激できるため、運動習慣がない方や高齢者の方でも安全にトレーニングができます。
フットヘルスアワード2025最優秀賞受賞の実績
シックスパッド フットフィット3は、足や歩行に関する優れた商品・サービスを審査・表彰する「フットヘルスアワード2025」のスポーツ/その他部門で最優秀賞を受賞しました。この賞は、医療関係者や専門家による厳格な審査を経て選ばれるもので、商品の有効性と安全性が公的に認められた証といえます。
さらに、シックスパッドのフットフィットシリーズは、日本国内のEMS健康器具市場で5年連続シェアNo.1を獲得。シリーズ累計出荷台数は100万台を突破し、多くの利用者から支持されています。
フットフィット3 ヒートの3つの進化ポイント
進化ポイント①：コンディショニング・プログラムを標準装備
フットフィット3シリーズの大きな進化点が、新たに搭載された「コンディショニング・プログラム」です。このプログラムは、2Hz〜50Hzの周波数を組み合わせたリズミカルな刺激で、12分間でコンディションを整えます。
特筆すべきは、ふくらはぎに直接電極部を当てて使用できる点です。「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎは、血液を心臓へ送り返すポンプのような働きをしており、筋ポンプ作用によって血流を促進します。ふくらはぎを直接ケアすることで、むくみや冷え性の改善も期待できます。
進化ポイント②：より短時間で効率的なトレーニング
忙しい現代人のために、トレーニング・プログラムの総時間が従来の23分から15分に短縮されました。筋肉を効率よく鍛えるために計算された20Hzの周波数を採用し、ウォームアップからトレーニング、クールダウンまで自動的に切り替わります。
朝の出勤前、仕事の合間、テレビを見ながらの15分間。日常生活の中に無理なく取り入れられる時間設定により、継続しやすさが格段に向上しています。継続こそが健康づくりの要であり、この時短設計は多くの利用者から高い評価を得ています。
進化ポイント③：インテリアになじむ上質なデザイン
フットフィット3シリーズは、機能性だけでなくデザインにもこだわっています。特にヒートモデルは、きめ細かく光沢の美しい天然木「樺の木」を使用。リビングや寝室に置いても違和感のない上質なデザインで、インテリアとの調和を実現しています。
また、トレーニング時の揺動がより滑らかになったロッキング構造により、床との接触音が響きにくい設計になっています。マンションやアパートでも周囲を気にせず使用できる配慮がなされています。
フットフィット3 ヒートだけの特別な機能
寒い日も快適なヒーター機能
ヒートモデル最大の特長が、足元を心地よく温めるヒーター機能です。特に冬場や冷え性の方にとって、冷たい足でトレーニングを始めるのは億劫なもの。ヒーター機能により足元を温めながらトレーニングができるため、一年を通して快適に使用できます。
足の冷えは血行不良のサインであり、放置すると筋肉の硬直や疲労の原因にもなります。温めながら筋肉を刺激することで、相乗効果が期待でき、より効果的なトレーニングが可能になります。
専用充電台で使い勝手が向上
フットフィット3 ヒートには、立てて充電できる専用の充電台（充電クレードル）が付属します。使用後は充電台に立てて保管でき、部屋の省スペース化にも貢献。また、給電しながら好きな場所でトレーニングすることもできるため、電池残量を気にすることなく使用できます。
なお、通常のフットフィット3は乾電池式ですが、ジェルシートが不要な設計のため、いずれのモデルもランニングコストは実質0円。長期的に見ても経済的な選択といえるでしょう。
目的に合わせて選べる3つのプログラム
トレーニング・プログラム（15分）
筋肉を効率的に鍛える20Hzを採用した、1日1回15分のプログラムです。時間の経過とともに、ウォームアップ、トレーニング、クールダウンが自動的に切り替わります。レベルは自分の体力に合わせて調整可能で、初心者から上級者まで幅広く対応しています。
このプログラムでは、足裏、前すね、ふくらはぎの3つの筋肉に同時にアプローチ。歩行時に必要な筋力を総合的に向上させることができます。
コンディショニング・プログラム（12分）
コンディションを整えることに特化した12分間のプログラムです。2Hz〜50Hzの周波数を組み合わせたリズミカルな刺激が自動で切り替わり、筋肉の疲労回復やリラックス効果が期待できます。
ふくらはぎに直接当てて使用することで、筋ポンプ作用を促進し、血流改善やむくみ解消にアプローチします。長時間の立ち仕事やデスクワークの後、就寝前のリラックスタイムなどに最適です。
ウォーキング・プログラム（20分）
まるで本当に歩いているかのように、左右交互に足が刺激される20分間のプログラムです。坂道を上ったり下ったり、スキップしているような感覚でトレーニングが楽しめます。
単調になりがちな室内でのトレーニングに変化をつけることで、飽きずに継続できる工夫がされています。天候に左右されず、外出が難しい日でも効果的なトレーニングが可能です。
足の筋肉が健康に与える影響
足裏の筋肉の重要性
足裏は、立ったり歩いたりする動作をサポートする基盤です。足裏には正しいアーチがあり、このアーチが歩行時の衝撃を吸収し、体重を適切に分散させています。しかし、運動不足や加齢により足裏の筋肉が弱くなると、アーチが崩れ、扁平足や外反母趾などのトラブルにつながります。
足裏の筋肉をしっかり鍛えることで、バランス感覚が向上し、転倒リスクの軽減にもつながります。専門家も、足裏を鍛えることが健康づくりの第一歩であると指摘しています。
前すねの筋肉とつまずき予防
前すねの筋肉は、つま先を持ち上げるときに使われます。この筋肉が弱くなると、歩行時につま先が上がりにくくなり、ちょっとした段差でつまずきやすくなります。高齢者の転倒事故の多くは、この前すねの筋力低下が原因とされています。
EMSトレーニングで前すねを刺激することで、つま先の可動域が広がり、安全な歩行が可能になります。予防医学の観点からも、転倒事故を未然に防ぐことは極めて重要です。
ふくらはぎの筋ポンプ作用
ふくらはぎが「第二の心臓」と呼ばれる理由は、筋肉の収縮と弛緩を繰り返す筋ポンプ作用にあります。この作用により、重力に逆らって足の血液を心臓へ送り返すポンプのような働きをします。
ふくらはぎの筋力が低下すると、血流が滞り、むくみや冷え性、さらには血栓のリスクも高まります。定期的にふくらはぎを鍛えることで、全身の血液循環が改善され、健康維持につながります。
医療機関や専門家からの評価
大学・病院との共同研究
シックスパッドは、EMSに関する研究を深めるため、23大学、6病院、4自治体、5機関、9施設と協業しています。国際学会発表10件、国際論文1件、国内学会発表12件、国内論文15件というデータ取得実績があり、科学的根拠に基づいた製品開発を行っています。
さらに、フットフィットシリーズは11の医療機関で患者様の運動サポートのために導入されています。医療現場で実際に使用されているという事実は、製品の信頼性と有効性を裏付ける重要な証拠といえるでしょう。
健康増進機器認定の取得
フットフィット3は、日本ホームヘルス機器協会から「健康増進機器」として認定されています。これは、人の健康・美容の増進、QOL（生活の質）の向上を目的とする機械器具として、厳格な基準をクリアした製品に与えられる認定です。
安全性や効果が第三者機関によって確認されているため、安心して使用できる健康器具といえます。
著名人も愛用するフットフィット
冒険家・プロスキーヤー三浦雄一郎氏の声
フットフィットアンバサダーを務める冒険家の三浦雄一郎氏は、「足裏やふくらはぎにすごく実感がある。今までの人生になかった体験」とコメントしています。世界の高峰に挑戦し続ける三浦氏が、足のトレーニングの重要性を語り、フットフィットを活用している事実は説得力があります。
「歳を重ねると転倒が怖くなるという方もいらっしゃいますが、足裏やふくらはぎを鍛えれば若い頃のように健康的な生活を送ることができます。山登りも日常も、トレーニングを続けることが大切です」という言葉には、経験に裏打ちされた重みがあります。
俳優・歌手加山雄三氏の継続使用
俳優・歌手の加山雄三氏も、フットフィットの長年の愛用者です。「人間、足を大事にしなきゃいけない。足の健康ばっかり、ものすごく気をつけてる」と語る加山氏は、週に3回のトレーニングを習慣化しています。
「ふくらはぎに、ものすごく実感があるんだよね。1人でできるし、テレビ見ながらでもできる。両足いっぺんにできるから、やりますよ、そりゃあ」という率直なコメントは、製品の使いやすさと効果を物語っています。
加山氏は専用アプリの機能も活用しており、「フットフィットを使うと娘に通知がいく。それを見て娘はスタンプを送ってくれる。応援されてる感じがしてなんか続けられちゃう。離れていてもこんなことができるんだから、便利なサービスだよね」と、家族とのつながりを保ちながらトレーニングを楽しんでいます。
専用アプリで楽しく続けられる仕組み
SIXPAD Health Coachアプリの機能
フットフィット3シリーズは、専用アプリ「SIXPAD Health Coach」と連動しています。このアプリでは、トレーニング状況を記録・可視化でき、自分の頑張りを客観的に確認できます。
また、家族や友人とつながり、お互いのトレーニング状況を確認したり、応援スタンプでリアクションしたりすることが可能です。1人では続かないトレーニングも、家族の応援があれば継続しやすくなります。
モチベーション維持の工夫
特に離れて暮らす高齢の親御さんの健康管理にも役立ちます。毎日トレーニングしているか確認でき、体調に変化がないか気にかけることができます。子どもから親へ、親から子へ、健康を気遣う温かいコミュニケーションツールとしても機能します。
継続的な健康習慣の形成には、記録と承認が重要です。アプリを通じた可視化とフィードバックにより、楽しみながら健康づくりを続けられる環境が整っています。
使いやすさを追求した設計
ジェルシート不要でランニングコスト0円
多くのEMS機器では、定期的にジェルシートを交換する必要があり、ランニングコストがかかります。しかし、フットフィット3は導電性ゴムを採用しているため、ジェルシート不要。購入後の追加費用が一切かからず、経済的に長く使用できます。
裸足になって足を乗せるだけで使用でき、準備や後片付けの手間もありません。この手軽さが、毎日の継続につながります。
読みやすいLED表示と便利なリモコン
LEDの白色点灯により、座ったままでも文字を読みやすい設計です。トレーニングレベル、足の非検知サイン、電池交換時期、残り時間などが一目でわかります。
また、本体に磁石で固定できる薄型の専用リモコンが付属。座ったままリモコンで操作でき、体勢を崩す心配がありません。高齢者でも使いやすいユニバーサルデザインが採用されています。
軽量コンパクトで持ち運び自由
重量1.5kg以下と軽量で、持ち手がついているため、部屋中どこでもラクに持ち運びができます。リビング、寝室、書斎など、その日の気分や生活スタイルに合わせて使用場所を変えられます。
ロッキング構造により、通電時に足の動きに合わせて本体が前後に傾き、トレーニングをサポートします。より滑らかに揺れ動くので、床との接触音が響きにくく、マンションでも安心して使用できます。
一家に一台、幅広い世代に対応
若い世代の運動不足対策に
デスクワークや在宅勤務が増えた現代、20代〜40代の若い世代でも運動不足が深刻化しています。ジムに通う時間がない、外に出るのが面倒という方でも、フットフィット3なら自宅で気軽にトレーニングできます。
仕事の合間、テレビを見ながら、読書しながらなど、日常生活の一部として取り入れることで、無理なく運動習慣を身につけられます。
高齢者の健康維持と転倒予防に
高齢になると、筋力低下により歩行が不安定になり、転倒リスクが高まります。転倒は骨折や寝たきりの原因となるため、予防が極めて重要です。
フットフィット3は座ったままトレーニングできるため、立って運動するのが不安な方でも安全に使用できます。毎日15分の習慣で、健康寿命の延伸につながります。
プレゼントとして最適な健康器具
母の日、父の日、敬老の日、誕生日、クリスマスなど、大切な方への贈り物としても最適です。「いつまでも元気でいてほしい」という想いを形にできる、実用的で喜ばれる贈り物といえます。
特に離れて暮らす親御さんへのプレゼントに選ぶ方が増えています。専用アプリで使用状況を確認できるため、遠くからでも健康を見守ることができます。
まとめ：健やかな未来への投資
シックスパッド フットフィット3 ヒートは、座ったまま足の筋肉を効率的に鍛えられる画期的な健康器具です。EMS技術により、歩行に必要な足裏、前すね、ふくらはぎの3つの筋肉に同時にアプローチし、1日15分で効果的なトレーニングが可能です。
フットヘルスアワード2025最優秀賞受賞、シリーズ累計100万台突破、医療機関での導入実績など、確かな信頼と実績があります。ヒーター機能により寒い日も快適に使用でき、天然木を使用した上質なデザインは、インテリアとしても魅力的です。
ジェルシート不要でランニングコスト0円、専用アプリで家族と楽しく続けられる仕組み、3つのプログラムで目的に合わせたトレーニングができるなど、継続しやすい工夫が随所に施されています。
「足は第二の心臓」と言われるように、足の健康は全身の健康に直結します。毎日の小さな積み重ねが、数年後、数十年後の自分を支えます。「当たり前の幸せを大切にする」加山雄三氏の言葉のように、今できる健康づくりを始めませんか。
シックスパッド フットフィット3 ヒートは、健やかな未来への確かな投資です。あなたと大切な家族の健康のために、今日から足の筋トレ習慣を始めましょう。
